Как с помощью массажа исправить осанку у взрослого человека?

Когда речь идет о нарушении осанки, приходят в голову школьники и подростки. Но проблемы со спиной могут появиться и в зрелом возрасте. Появившиеся внешние дефекты и боли в позвоночнике должны заставить вас задуматься и обратиться к специалисту. Он назначит вам необходимые процедуры и массаж при нарушении осанки.

Безусловно, времени на устранение проблемы потребуется гораздо больше, чем для ребенка, но не все потеряно. Грамотный терапевтический комплекс обязательно поможет вам. В чем же особенности массажных сеансов для взрослых. Попробуем разобраться в данном вопросе.

Диагностика нарушений позвоночника

изгибы позвоночника

Загрузка...

Если вовремя заметить искривления, то процесс выздоровления пройдет быстрее. Это можно сделать самостоятельно перед зеркалом. Что для этого нужно:

  1. Разденьтесь догола и встаньте одним боком к зеркалу.
  2. Постарайтесь не выпрямляться специально и не сутулиться. Примите привычное для вас положение тела.
  3. Наклоненные плечи и выпирающие лопатки – признак сутулости спины. Горб также указывает на это.
  4. Выступающие вперед живот и плечи говорят о плоской спине. Торчат ягодицы и шея – спина круглая.
  5. Для сколиоза характерны несимметрические лопатки, ключицы и плечи.

Любое искривление у взрослых, которое диагностируется внешне – повод посетить ортопеда. Правильная осанка – это подтянутый живот, ровно расположенная голова, прямая спина и приподнятая грудь.

Разновидности массажных процедур

позвоночник

После полной диагностики вам будет назначена ЛФК, гимнастика, а также лечебный массаж. Он будет отличаться в зависимости от тяжести протекания заболевания. Разделяют три вида:

  1. Ручной. Выполняется дипломированным массажистом, который владеет различными техниками и вооружен знаниями. Пациента располагают на кушетке с отверстием или без него. Специальные действия возвращают тонус мышцам и улучшают кровоток.
  2. С применением аппликаторов. Для исправления осанки часто используют аппликаторы, которые возвращают эластичность мышц и подготавливают их к лечебной физкультуре.
  3. Самомассаж. Начинается с упражнений на разогрев мышц. Далее рекомендуется использовать щетку с длинной ручкой, полотенца. По окончании процедур в домашних условиях следует принять теплый расслабляющий душ.

Если говорить о лечебном ручном воздействии с аппликаторами или без, проводить его стоит несколько раз в год. Один курс – 10-12 дней.

Врач также посоветует посещать тренажерный зал или записаться в одну из спортивных секций, где тренировки будут проходить под контролем тренера. Считается, что для устранения сколиоза очень полезно плавание.

Правила массажного воздействия при искривлении позвоночника

искривление позвоночника у мужчины

Загрузка...

Каждый сеанс в кабинете массажиста будет включать три этапа:

  • легкие разминающие движения для разогрева мышц;
  • различные по силе и воздействию массажные движения с поглаживанием. Разминанием, трением, пощипыванием, ударными приемами и растягиванием кожных складок;
  • мягкие неспешные нажатия зоны массажа.

Если для детей выбирают щадящие движения, которые постепенно разогревают мышечную ткань, то для взрослых применяется другая тактика. Массирование происходит сразу по всей зоне спины с прорабатыванием межреберных пространств.

Исключение составляют процедуры при сколиозе. В этом случае сначала разминают плечи, мышечный отдел и только после этого спину.

Особенности массажа при искривлении позвоночника

искривление позвоночника

Неправильные массажные движения могут только усугубить ситуацию. Следует быть решительно настроенным на результат. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами, которые помогут в этом:

  1. Лечебный массаж всегда комбинируется с физкультурой. Комплекс разрабатывает врач ЛФК, который и следит за правильностью выполнений упражнений.
  2. При сколиотической осанке движения должны быть плавными, неспешными.
  3. Сделайте перерыв в сеансах, если вы заболели, обострились хронические недуги или началась менструация.
  4. Во время коррекции позвоночника пациент не должен испытывать боль, а после наблюдать появление синяков на теле. Скорее, наоборот, на протяжении процедуры ощущается расслабление и распространяющееся тепло по телу.
  5. По окончании курса должно наступить облегчение состояния, уменьшение болей.

Основные приемы массажа направлены на укрепление мышц позвоночника, которые будут равномерно распределять нагрузку на организм. Он эффективен при всех стадиях искривления спины и способствует выпрямлению осанки.

Нарушение патологий спины исправляется не сразу. Потребуется длительное лечение, комплексные процедуры, плавание, гимнастика. Важно следить за положением спины в разное время суток, не засиживаться за компьютерным столом и правильно питаться. Только в этом случае вам гарантирован положительный исход.

Как исправить осанку у взрослого видео

Загрузка...

Читайте также:

Самомассаж при бессоннице
Массаж в бане: чем полезна процедура
Бесконтактный гидромассаж – целебная сила водяных струй
Утренний массаж – сочетание пользы и удовольствия
Массаж предплечья — как вернуть двигательную активность верхним конечностям
Массаж коленного сустава при заболеваниях и травмах: техники выполнения