Королевская осанка это привлекательность и уверенность в себе

Здравствуйте, дорогие читатели!

Как вы думаете, почему наши родители все детство одергивали нас, заставляя выравнивать спину? «Не сутулься!», «сядь ровно», «стой прямо» «не горби спину!» — к ним присоединялись и учителя в школе.

Эти замечания были направлены нам во благо, чтобы мы сохранили здоровье позвоночника.

А девочкам еще внушали, что королевская осанка — это важная часть внешней красоты. Ведь женщина, которая держится уверенно и непринужденно, всегда привлекает внимание и вызывает уважение окружающих.

правильная и неправильная осанка у девушки

Что такое осанка и почему она так важна?

Осанка – это правильное положение позвоночника, когда мы стоим, сидим, ходим. Это главный показатель здоровья опорно-двигательного аппарата, ведь поддерживать позвоночник – задача мышц спины, брюшного пресса, ягодиц. Только крепкая и развитая мускулатура может держать спину в правильном положении.

Загрузка...

Как выглядит правильная осанка, видно даже внешне. Есть люди, про которых говорят «статный», «величавый», «горделивый». Вы встречали таких? Что у них общего?

Их объединяет идеально ровная спина, слегка опущенные плечи и чуть приподнятый подбородок. При этом вид у них не надменный, а самодостаточный, уверенный в себе. Они производят впечатление сильных и независимых людей, на которых можно положиться.

девушка спина

Хотите выглядеть также? У работы над осанкой есть другие бонусы.

  • У людей с правильной осанкой живот всегда подтянут, т.к. мышцы брюшного пресса находятся в тонусе. Этого нельзя сказать о мужчинах и женщинах, которые постоянно сутулятся. У них внутренние органы слегка сдавлены, что приводит к проблемам с пищеварением.
  • Красивая грудь у женщин – еще один бонус королевской осанки. Когда плечи развернуты, а грудная клетка выдается вперед, то внимание окружающих будет приковано к бюсту.
  • Ровная и плавная походка – результат правильного положения позвоночника и сильной мускулатуры. Когда мы держим спину ровно, походка автоматически становится легкой. Это особенно важно для женщины, ведь то, как она ходит – это ее грация и пластика.

Как видите, правильная осанка – это не только красота, но и здоровье.

Поэтому займитесь своим позвоночником уже сегодня, и через несколько месяцев вы увидите впечатляющие результаты.

проверка своей осанки

Как проверить свою осанку?

Можно сделать простую проверку осанки. Подойдите к стене и станьте к ней спиной, плотно прижавшись всем телом. При правильной осанке к стене должны прикасаться затылок, выступающая часть лопаток и ягодицы. Между поясницей и стеной может образоваться свободное пространство, но не более 5-10 см.

Проверьте себя.

  1. Если между поясницей и стеной расстояние больше 10 см, то у вас, скорее всего, сильный лордоз среднего отдела позвоночника. Это распространенная проблема у многих женщин. Часто при таком положении позвоночника сложно держать пресс подтянутым, из-за чего даже стройная фигура выглядит расхлябанной из-за провисающего живота
  2. Если же ваш затылок не коснулся стены, зато лопатки полностью прилегает к вертикальной поверхности, то у вас есть небольшой кифоз или сколиоз. В этом случае обратитесь к врачу, который назначит физиотерапию и специальную лечебную гимнастику.

Если же с позвоночником все в порядке, можно довести осанку до совершенства с помощью простых упражнений.

коррекционные пояса Эргономичный стул Ортопедический матрас

Как добиться королевской осанки?

Для этого существует множество методов, упражнений и приспособлений. Последние не требуют усилий, кроме регулярного применения:

  • Специальные коррекционные пояса. Они позволяют скорректировать осанку и предотвратить искривления позвоночника. Пояса не видны под одеждой, что позволяет носить их долгое время.
  • Эргономичный стул. Он обеспечивает правильное положение спины во время длительного сидения. Незаменимая вещь для работников умственного труда, которые проводят много часов за компьютером. Все дело в конструкции стула: анатомичной спинке, оптимальной глубине сидения, регулируемом наклоне.
  • Ортопедический матрас. Для многих людей здоровый позвоночник – результат правильно подобранного матраса. Особая конструкция матраса обеспечивает анатомически-правильное положение позвонков в горизонтальном положении, позволяя мышцам спины отдыхать.

вис на руках девушка

Упражнения для правильной осанки

Развернуть плечи, выровнять спину, подтянуть мышцы живота можно с помощью несложных упражнений.

Вис на руках

Это простое упражнение, позволяющее вытянуть позвонки, благодаря чему вы даже сможете стать на пару сантиметров выше. Все просто: схватитесь руками за перекладину или турник и висите несколько минут на вытянутых руках, удерживая вес тела. Нескольких минут 2-3 раза в день достаточно.

Загрузка...

Важно! Только не спрыгивайте на пол сразу после упражнения, т.к. удар о землю сведет на нет эффективность всей работы из-за обратного смещения позвонков.

Японский метод

Это простое и эффективное упражнение, позволяющее «развернуть» плечи. Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Вытяните прямые руки вверх над головой, сведя ладони вместе. Затем поверните ладони наружу, чтобы они соприкасались тыльной стороной друг к другу. Попеременно поворачивайте кисти внутрь-наружу 10 раз, после плавно опустите руки.

Важно! Не сгибайте руки в локтях, они должны быть максимально выпрямлены.

Повторяйте это упражнение раз в день, и результат вы увидите через пару недель. Лопатки развернутся буквально на глазах, плечи опустятся, а осанка станет действительно королевской.

Упражнения с книгой осанка девушка

Упражнения с книгой

Это упражнение даст вам почувствовать себя восточной женщиной, умело носящей на голове большие кувшины с водой. Вместо сосуда можно взять любую большую книгу – советскую энциклопедию или любое другое увесистое издание. Положите книгу на голову и ходите с ней по дому так, чтобы она не упала.

Это простые, но эффективные секреты формирования королевской осанки. Они доступны каждому человеку, желающие улучшить здоровье спины, стать выше и подтянутей. Если во время упражнений вы чувствуете боль в мышцах, это свидетельствует о слабости мускулатуры. Запишитесь в спортзал и попросите тренера показать вам несложные упражнения для спины, чтобы укрепить мышцы.

Внимание! Если у вас есть сомнения относительно здоровья вашего позвоночника, не начинайте упражнения, а сходите на прием к ортопеду или хирургу. Специалист должен оценить состояние опорно-двигательного аппарата и сказать, какие упражнения можно выполнять, а от каких лучше пока воздержаться.

Это основные принципы и секреты сохранения здоровья позвоночника и красивой осанки. Надеемся, что они были полезны для вас!

королевская осанка Бонина

Обучающий курс. Королевская осанка Александра Бонина

Что вы получите заказав видео курс?

В этом видео курсе вы найдете специально разработанные комплексы лечебных упражнений для исправления вашей осанки.

Занимаясь всего 20-30 минут в день вы исправите или существенно улучшите вашу осанку всего за 2-3 месяца!

Это позволит вам:

  • ​сформировать по-настоящему королевскую осанку;
  • защитить позвоночник от повреждений;
  • стать привлекательнее и увереннее в себе​.

ЗАКАЗАТЬ ВИДЕОКУРС

Поделитесь записью с друзьями в социальных сетях, если вам понравилась наша статья. До новых встреч!

Загрузка...

Читайте также:

Самомассаж при бессоннице
Массаж в бане: чем полезна процедура
Бесконтактный гидромассаж – целебная сила водяных струй
Утренний массаж – сочетание пользы и удовольствия
Массаж предплечья — как вернуть двигательную активность верхним конечностям
Массаж коленного сустава при заболеваниях и травмах: техники выполнения